Alweer een jaar om. En wat voor een jaar! Sportief gezien een hoogtepunt. Het consistent en continu sporten heeft weer een aantal mooie mijlpalen opgeleverd, waaronder de IJsselmeer-oversteek en een eerste 1/8 triatlon. Met een helder doel voor ogen, ging het enorm hard met stapsgewijs beter worden!
Veel gezwommen dus, maar ook weer lekker aan het hardlopen (en een beetje fietsen). In 2024 zetten we deze combinatie voort! We gaan voor een 1/4 triatlon en waarschijnlijk ook een aantal (buitenlandse) SwimRuns. Sportief bezig zijn in de natuur is voor mij het ultieme buitenspelen! En een mooie manier om persoonlijk ook bezig te zijn met dagelijks verbeteren!
2022 was niet alleen een goed zakelijk jaar, maar ook een mooi zwemjaar! Een korte update van mijn persoonlijke verbetertraject met zwemmen in open water:
En het volgende doel is ook al bepaald: 2023 wordt het jaar van de IJsselmeeroversteek! Is dat niet een mooie uitdaging?
Veel van mijn reistijd ging verloren in tijden van Corona; een kans om meer te doen aan mijn eigen (fysieke en mentale) ontwikkeling. Mijn zwemactiviteiten heb ik toen uitgebreid en meer verlegd naar het buitenzwemmen in open water. Clinics gevolgd en veel gezwommen.
In het voorjaar van 2021 heb ik me ten doel gesteld om 10 km in de week te zwemmen en 50 in de maand. Als je minimaal 5x in de week 2km zwemt, dan leek me dat haalbaar ook over een langere periode. Onderliggende motivatie lag in het willen afvallen; mijn (over)gewicht gaf me hardnekkige blessures bij het hardlopen, die niet met behulp van fysiotherapie wegbleven. De hulp van een diëtiste bleek ook effectief. Dat gaf mij een extra boost.
De resultaten over een periode van een half jaar (april t/m september 2021):
In 6 maanden tijd 307km gezwommen (dat is ruim 51 per maand en bijna 12 per week)
Ruim 10 kilo afgevallen
Langste afstand gezwommen: 4,7km
2 kilometertijd van 53 minuten naar 39 minuten
Inmiddels ook weer blessurevrij aan het hardlopen
Meegedaan aan mijn eerst SwimRun (Lauwersmeer, 10km)
Met recht een prestatie waar ik trots op ben! Vooral het echt dagelijks kleine stapjes zetten en verbeteren in de richting van mijn doel. Voor 2022 zijn de eerste zwemtochten al weer gepland en ook de SwimRun van Lauwersoog staat weer op de lijst (en dit keer voor 10 mijl!).
De SwimChallenge van 1,5km in de Groningse grachten was een superleuke fun-swim. Volgend jaar misschien wel de hele estafette (35km met 5 à 6 personen) vanaf Zoutkamp?
Voor een goed gesprek – met koffie en koek – over verbeteren: gezamenlijk vertalen naar jouw organisatie. Omdat Lean leuk is om over te praten en vooral ook leuk is om te doen!
De tussenstanden van mijn dagelijkse zwemsessies: – hele maand juli elke dag een uur gezwommen (31x) – 50m borstcrawl lukt nu in 46 seconden (was 75) – 50m schoolslag lukt nu in 60 seconden (was 112) – 1x botsing met een bejaarde dame met zonnebril (afgedreven uit de babbelbaan) – kostprijs inmiddels gedaald naar €1,25 per keer
Afgelopen vrijdag mocht ik 7 schooldirecteuren meenemen in een workshop over de eerste beginselen van Lean. Samen hebben we de Lean-principes verkend in relatie tot de specifieke omstandigheden in het (speciaal) basisonderwijs.
Vooral het op een andere manier kijken naar processen en de kracht van het pitstop-model waren eye-openers.
Een inspirerende groep mensen met veel enthousiasme voor hun vakgebied en enorm veel inspiratie om met Lean aan de slag te gaan.
Wil je ook weten welke impulsen Lean werken kan brengen in jouw organisatie, neem dan contact met me op voor een enthousiaste kennismaking.
